Проверено лично- 100% результат!

Продукты которые можно на диете дюкана
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Друзья, приветствую вас в мире диеты Дюкана! Если вы решили собраться с духом и начать постить свои фото "до" и "после" на Инстаграм, то вы точно попали по адресу.

Сегодня мы поговорим о продуктах, которые не только можно, но и нужно есть на этой диете.

Забудьте о голодных перерывах и мучительных молитвах в ожидании ужина – с нами вы будете чувствовать себя полными и довольными.

Приготовьтесь к удивительным открытиям, потому что мы собрали для вас самые вкусные и полезные продукты для диеты Дюкана.

Итак, готовы? Поехали!

➔ ➔ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ МОЖНО НА ДИЕТЕ ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать

Продукты, которые можно на диете дюкана

Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире, которая помогает сбросить вес без голодания и ограничений в питании. Ее создатель, французский диетолог Пьер Дюкан, разработал уникальную систему питания, основанную на потреблении белковой пищи. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые можно употреблять на диете дюкана.

Фаза атаки

Первая фаза диеты дюкана – фаза атаки, которая длится от 2 до 7 дней и направлена на активное сжигание жировых запасов и начало похудения. В этой фазе запрещено употребление углеводов и жиров, а разрешено употребление продуктов, богатых белком. К таким продуктам относятся:

- Мясо (индейка, курица, говядина, телятина, кролик, козлятина);

- Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги);

- Рыба (туна, лосось, скумбрия, треска, сардины, морской окунь);

- Яйца (белки без желтков);

- Молочные продукты (йогурт, кефир, творог, сыр);

- Белки растительного происхождения (бобовые, тофу, сейтан).

Фаза круиза

Вторая фаза диеты дюкана – фаза круиза, которая длится до достижения желаемого результата. В этой фазе в рацион добавляются некоторые овощи, которые можно употреблять чередуя. Вот список продуктов, которые можно употреблять в этой фазе:

- Овощи (баклажаны, брокколи, грибы, зеленый горошек, кабачки, капуста, лук, огурцы, перец, помидоры, спаржа, шпинат);

- Белое мясо (курица, индейка, кролик);

- Морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги);

- Рыба (туна, лосось, скумбрия, треска, сардины, морской окунь);

- Яйца (белки без желтков);

- Молочные продукты (йогурт, кефир, творог, сыр);

- Белки растительного происхождения (бобовые, тофу, сейтан);

- Овсянка и отруби.

Фаза закрепления

Третья фаза диеты дюкана – фаза закрепления, которая направлена на фиксацию достигнутых результатов и предотвращение рецидивов. В этой фазе можно употреблять все продукты, которые были разрешены в предыдущих фазах, а также добавлять в рацион некоторые запрещенные продукты в умеренном количестве:

- Фрукты (яблоки, абрикосы, манго, ананасы, клубника, малина, черника);

- Хлебцы и галеты;

- Орехи и семечки;

- Картофель, морковь, буряк, тыква.

Заключение

Диета дюкана – это эффективная система питания, которая позволяет сбросить вес без голодания и ограничений в питании. Однако, чтобы добиться желаемого результата, необходимо соблюдать правильное питание и употреблять только разрешенные продукты в определенных фазах диеты. Мы рассмотрели список продуктов, которые можно употреблять на диете дюкана, и надеемся, что эта информация будет полезна для тех, кто стремится похудеть и сохранить свою форму.


Статьи по теме: