Testato personalmente: risultato al 100%!

Esercizi x cervicalgia
✅ EFFETTO INCREDIBILE!

Ciao amici lettori! Siete stufi di svegliarvi con il collo a pezzi? Di dover girare la testa come un robot arrugginito? Beh, non preoccupatevi, avete trovato il post giusto! Io sono il vostro medico esperto e oggi voglio parlarvi degli esercizi per la cervicalgia.

Ma non temete, non si tratta di una serie di noiosi movimenti ripetitivi.

No, no! Oggi vi insegnerò una serie di esercizi divertenti e motivanti, che vi faranno sentire come dei supereroi pronti ad affrontare qualsiasi avventura.

Quindi, stretti la cintura e preparatevi a combattere la cervicalgia!

➔ ➔ Guarda qui ✅



























































































































ESERCIZI X CERVICALGIA.

Esercizi x cervicalgia: come alleviare il dolore al collo

La cervicalgia è un disturbo molto diffuso nella popolazione, che colpisce la zona del collo e delle spalle. Le cause possono essere molteplici, dallo stress alla postura errata, dall'utilizzo prolungato di smartphone e computer alla lesione muscolare. Il dolore può essere acuto o cronico, e limitare notevolmente la qualità della vita. Fortunatamente, ci sono degli esercizi specifici che possono aiutare a alleviare il dolore e prevenire il ripetersi del disturbo.

Esercizio 1: Stretching dei muscoli della nuca

Questo esercizio si esegue in piedi o seduti, e consiste nello spostare il mento verso il petto, mantenendo la posizione per 20-30 secondi.Si può poi inclinare la testa verso destra e sinistra, sempre mantenendo la posizione per 20-30 secondi. Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli della nuca, che spesso sono tesi a causa della postura errata o dello stress.

Esercizio 2: Rotazione del collo

In piedi o seduti, si può ruotare la testa verso destra e sinistra, mantenendo la posizione per 20-30 secondi. Si può poi inclinare la testa verso il basso e ripetere il movimento.Questo esercizio aiuta a sciogliere le tensioni nella zona cervicale e a migliorare la mobilità del collo.

Esercizio 3: Allungamento dei muscoli del trapezio

In piedi o seduti, si sollevano le spalle verso le orecchie, mantenendo la posizione per 20-30 secondi .Si può poi rilassare le spalle e ripetere il movimento. Questo esercizio aiuta a rilassare i muscoli del trapezio, che spesso sono coinvolti nella cervicalgia.

Esercizio 4: Sollevamento delle braccia

In piedi o seduti, si sollevano le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle, mantenendo la posizione per 20-30 secondi. Si può poi abbassare le braccia e ripetere il movimento.Questo esercizio aiuta a migliorare la postura e a prevenire la cervicalgia.

Esercizio 5: Rotazione delle spalle

In piedi o seduti, si ruotano le spalle in avanti e indietro, mantenendo la posizione per 20-30 secondi. Si può poi ripetere il movimento in senso opposto. Questo esercizio aiuta a sciogliere le tensioni nella zona delle spalle e a migliorare la postura.

Conclusioni

La cervicalgia può essere un disturbo molto fastidioso, ma fortunatamente ci sono degli esercizi specifici che possono aiutare a prevenirla e a alleviarne i sintomi. Gli esercizi descritti sono semplici da eseguire e possono essere integrati nella routine quotidiana, per mantenere un collo sano e in forma .Tuttavia, se il dolore persiste o peggiora, è sempre consigliabile consultare un medico.